wszystko o treningu

[...] realizując rozgrzewkę miałem w planach też bieganie 10 minut ale z zasady skracałem sobie do 5 minut i zmieniałem bieg na stepery. Od wczoraj czyli od rozpoczęcia wycinki wszystko będę robił tak jak mam zaplanowane w opracowanej diecie i treningu przygotowanym przez specjalistów z po treningu.pl. Jeżeli chodzi o bieganie, na razie biegam 20 [...]

[...] co jeszcze, to nie pamiętam TRENING 1. Zastanawiam się powoli przy jakim ciężarze już nie będę w stanie wstać Nie lecę już do tyłu, a kolana nie idą przed palce, ale mimo wszystko pochylenie mam duże i nie wiem czy tak może być, ale już tego raczej nie jestem w stanie zmienić... 2. Jest ciężko z lekka 3. Podobnie jak w przysiadzie - [...]

[...] miała taką czystą michę, że hej! Z dumą patrzałam na piersi z kurczaka, udka, cielęcinę i mielone wieprzowe. Pełna dumy wsiadłam w pociąg i pojechałam do domu. Wpakowałam wszystko beztrosko do lodówki z myślą, że odpocznę trochę i wieczorem to wszystko poporcjuję. Na ostatni posiłek tego dnia postanowiłam, że zjem łososia i fasolkę szparagową. [...]

[...] żywieniowych. Muszę jednak przyznać, że gdybym nie prowadziła tutaj tego bloga rzuciłabym to już w chol#$ę - zeszłe 2 tygodnie były dla mnie krytyczne i ciągnęłam to wszystko tylko dlatego, że nie lubię jak ktokolwiek widzi, że się poddaję. Pozdrawiam :-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b97bba6ac0042aa9882da2d8673e791.jpg [...]

[...] nastepujaco: jajecznica z 3 calych jajek, na kielbasce z dodatkiem szczypiorku (czasem bekon), Do tego swieza buleczka, z maselkiem (Osełka) z szyneczka i pomidorkiem. I to wszystko popijam herbata z cytryna i cukrem (daje az 4 lyzeczki na pol l herby) I co Wy na to heheheh Po zadnym posilku rano nie czuje sie tak dobrze jak po taki, a na [...]

[...] Białko po treningu i jako uzupełnienie diety. DIETA Więcej węgli mniej fatu. Kalorie zależnie od dnia ale jakieś 3500 w DNT do 4000 w DT, zalezy jak to się będzie wszystko układac. Fatu w DT około 1g/kmc, białka zalezy ale minimum te 2,5g do 3g, reszta węgle Białko: mięcho, jajka, twaróg, proch dla uzupełnienia, od czasu do czasu [...]

[...] / 12x33 http://www.youtube.com/watch?v=aeoaqW4trUE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=4ZDMsHMpUV0&feature=youtu.be Fajniutki trening :-) Wszędzie dołożone, i wszystko z zapasem. Unoszenie bokiem siedząc zmieniłem na unoszenie stojąc, bo jednak te ostatnie tygodnie masy chcę pocisnąć na większych ciężarach, bez jakiegoś dbania o [...]

[...] wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem pokonującym kilometry z plecakiem, i dawać z siebie wszystko? Ale nie jesteś pewny jak i gdzie zacząć? Nie szukaj!!! Właśnie znalazłeś !!! Ten 13-tygodniowy program jest niesamowitym "narzędziem" które dostarczy Ci [...]

[...] warzywem i ser biały. Na koniec weekendu pokuszę się o podsumowanie diety majówkowej, oj pokuszę się SUPLEMENTACJA: Trochę się przesunęła cała suplementacja, ale wszamane wszystko i dalej z nadzieją, że pali ten tłuszcz zafajdany 24 godziny na dobę. Na pohybel fatowi! INNE: Siostra Patrycji z mężem i Karolinką pojechali już. My zostajemy do [...]

[...] Ja tam wolę na chwilę do garnka, a potem zjeść tak szybko, żeby nie zdążyć się popłakać z obrzydliwego smaku. SUPLEMENTACJA: Tu również nie mam sobie nic do zarzucenia, wszystko w normie. Musze powiedzieć, że szejk truskawkowo - czekoladowy jest boski. Moja słodka przyjemność Już się nie mogę doczekać kolejnego treningu z Nano Vaporem! [...]

[...] goowna da (cos tam da) - wiec lykalem sama zwykle 5-6kaps mi stawal w gardle i za huhu nie chcialo dalej isc przez nastepna godzine - do momentu zjedzenia - jak kaszlalem to wszystko dookola zaplute mokrym prochem potem pomyslalem skoro i tak prawie proch w sumie lykam to kupie czysty proch do dzis lezy jakies 200g w szafce nie za bardzo sie [...]

[...] zapomnialam ze maja byc 4 :-) 4b. jw 5. Ok Sam trening poszedl dobrze, natomiast znowu sie okrutnie pospinalam- tylne tasmy, od szyi po posladki mam wrazenie ze mam wszystko sciagniete na maksa. No i troche jest tak ze nie mam kiedy tego dobrze rozluznic, bo zawsze zaraz potem wypada trening, gdzie angazuje te partie i boje sie kontuzji. [...]

[...] 17kg*12_____20kg*12_____22,5kg*12 Robiłem oczywiście bardzo poprawnie technicznie i zamiast do czoła bardziej dotykałem do brody - silniej czułęm trica i jakoś wydawało sie cięzej. Sorki za ta przerwe ale nie była ona spowodowana moją winą. Juz się wszystko ustabilizowało i będzie na bierząco. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-01-30 16:44:35

[...] :-)) Mam najświeższe zdjęcia z 25.08 tak żeby można było coś porównać (jak trzeba będzie to zrobię bieżące). Myślę, że waga za tydzień góra dwa już u mnie będzie, póki co to wszystko liczone jest na oko. Dlatego połowa września, to jest chyba najlepszy czas żeby coś rozpocząć. Ale jak trzeba będzie liczyć skrupulatnie od zaraz, to stanę na [...]

[...] WORKOUT MATRIX pH Control & Growth Post Workout Matrix jest odpowiedzialny za wspomaganie wzrostu nowych komórek mięśniowych, a także kontroluje ich środowisko. A to wszystko dzięki temu, że trzy formy kluczowej dla wzrostu mięśni argininy (L-arginina HCl, alfa ketoglutaran argininy, ester etylowy L-argininy HCl) uzupełniają się [...]

[...] suplementacji , cena produktu wygląda na wysoką jednak patrzac na kompleksowość i zastosowanie wypada także dość niezle . Na ten moment tyle , na koniec postaram sie zebrać wszystko w całość. pozdrawiam ( w razie pytań z strony firmy sponsorującej ten test z chęcią odpowiem na pytania , być może chcielibyście sie czegoś dowiedzieć czego nie [...]

[...] wtedy właśnie łatwo o kontuzję, bądź zerwanie mięśni.. - rozgrzewkę zaczynamy od lekkiego truchtu, - po chwili zaczynamy rożnego rodzaju krążenia rąk, skłony ( wszystko w czasie biegu ), - skipy ( skip A i B ) bądź inne ćwiczenia żeby rozgrzać lydki.. np. podskoki wybijając się na prostych kolanach - bieg bokiem ( dostawny ) [...]

[...] ;-) BPL-G - ta seria turniejów jest organizowana przez osoby które walczą cały czas o zmianę ustawy hazardowej, która dla osób lubiących grać w pokera jest mocno krzywdząca wszystko jest robione zgodnie z prawem, jawne i co najważniejsze legalne w przeciwieństwie do gry w necie lub podczas 'podziemnych' rozgrywek w takim turnieju wpisowe wynosi [...]

[...] ilości powtórzeń 12/10/10/8. Wiem, że mało ale co poradzić jak tylko tyle na chacie. Na pocieszenie od następnego tygodnia będzie dostęp do większej ilości sprzętu ;) Mimo wszystko czuć mięsnie, myślę że to w dużej mierze zasługa rozgrzewki, zwłaszcza że już po niecałych 2 minutach biegu w miejscu łydki się paliły. Wykroki Podobnie jak z [...]

[...] Rush < Muscle Serum < Plutonium < CODE RED KONCENTRACJA Anabolic Rush i Nitrobolon II < Muscle Serum < Plutonium < CODE RED Reasumując - roz***ał wszystko to co dotychczas brałem , a wziałem tylko 10g :) Pewnie z racji tego ze mało dotychczas brałem to takie mam odczucia hehe Reszta zostaje na po powrocie ze [...]